Connect with us

Rikkot

40 Cara Mengurangi Nafsu Makan dengan Bahan Alami, Vitamin dan Obat Serta Efek Samping

Kesehatan

40 Cara Mengurangi Nafsu Makan dengan Bahan Alami, Vitamin dan Obat Serta Efek Samping

Cara Mengurangi Nafsu Makan – Beberapa orang sadar bahwa mereka memiliki nafsu makan yang besar dan hal tersebut malah membuat dirinya mengalami masalah. Masalah yang dimaksud adalah mereka yang memiliki nafsu makan berlebihan akan merasa berat tubuhnya bertambah dan hal itu bisa menyebabkan obesitas yang tidak baik untuk tubuh. Jika anda termasuk orang yang memiliki nafsu makan tidak normal, maka disarankan untuk mencari cara mengurangi nafsu makan yang efektif.

Cara Mengurangi Nafsu Makan

Sebenarnya nafsu makan yang berlebihan dianggap bukan hal yang terlalu negatif jika dibandingkan orang yang memiliki nafsu makan yang kurang. Tetapi jika dibiarkan begitu terus, maka kebiasaan banyak makan mampu mengundang penyakit-penyakit berdatangan. Biasanya nafsu makan besar ini terjadi pada orang yang sedang melakukan diet, karena itulah seseorang yang sedang menjalankan program diet terus berusaha untuk menekan nafsu makan tersebut dengan berbagai cara mereka masing-masing.

Penyebab Nafsu Makan Tinggi

Nafsu makan tinggi tidak terjadi karena anda lapar atau masalah sepele lainnya, tetapi nafsu makan yang berlebihan juga bisa disebabkan karena beberapa faktor, baik itu faktor yang datang dari dalam tubuh maupun faktor yang menyerang dari luar tubuh. Berikut ini adalah penyebab nafsu makan berlebihan yang umum terjadi:

1. Aroma Makanan

Ketika seseorang mencium aroma makanan, secara otomatis otaknya akan merespon dengan rasa lapar atau ingin memakan. Bahkan aroma makanan bisa mempengaruhi orang-orang yang tidak lapar atau kenyang sekalipun, apalagi jika pada awalnya anda memang sudah lapar. Kebiasaan tidak bisa menahan aroma makanan bisa membuat anda memiliki nafsu makan besar.

2. Melihat Makanan

Jika anda termasuk orang yang susah untuk menahan nafsu makan ketika melihat makanan, apalagi jika makanan tersebut terlihat sangat lezat, maka kemungkinan besar anda susah dalam menahan nya. Alhasil, nafsu makan anda bisa meningkat dan menjadi kebiasaan buruk. Beberapa orang memiliki nafsu makan yang meningkat ketika melihat makanan, bahkan mereka melihat tidak bersamaan dengan aromanya. Melihat makanan lezat dari televisi pun juga bisa meningkatkan nafsu makan.

3. Stress

Ketika seseorang mengalami stres atau depresi, otak akan merespon dengan mencari cara bagaimana stres bisa diatasi. Salah satu cara otak untuk menekan depresi atau stres tersebut adalah dengan mencari hiburan. Jika anda termasuk orang yang menganggap kuliner sebagai hiburan, maka otak akan bersikeras membuat anda makan terus sampai stres anda mereda.

Tetapi nafsu makan yang meningkat akibat stres bisa berdampak negatif. Hal tersebut karena kotak cenderung memilih kan makanan atau minuman yang membuat saraf menjadi tenang seperti makanan manis, makanan gurih, bahkan bisa memicu diri anda untuk mengkonsumsi obat-obatan atau minuman keras.

4. Terpancing Oleh Teman

Ketika anda sedang menjalankan program diet, sebaiknya anda menghindari teman yang memiliki hobi kuliner karena bisa saja teman anda menjerumuskan ke kebiasaan makan sehingga nafsu makan anda meningkat. Kebiasaan ini banyak ditemukan pada kaum wanita, apalagi bagi mereka yang suka sekali datang ke rumah temannya dan makan besar di sana.

5. Dehidrasi

Dehidrasi merupakan kondisi tubuh yang kekurangan cairan, dan bisa membuat tubuh menjadi haus dan kelaparan. Untuk membantu mengatasi dehidrasi, anda perlu mencukupi nutrisi serta cairan yang diperlukan dalam tubuh, hal ini normal dan sebaiknya anda melakukannya. Tetapi, seringkali dehidrasi malah bisa menimbulkan kebiasaan makan besar yang ujung-ujungnya membuat anda ketagihan dan ingin selalu makan. Untuk membantu mengatasi hal ini, anda bisa memulai kebiasaan untuk meminum teh herbal setiap hari agar dehidrasi bisa diatasi dan nafsu makan tetap terjaga.

6. Kurang Tidur

Orang yang memiliki kebiasaan kurang tidur biasanya sering sekali mengalami kelelahan pada tubuhnya. Hal ini akan memberikan dampak negatif karena bisa menyebabkan rasa lapar terus menerus. Karena terus begadang, tubuh memerlukan banyak sekali energi dan penyerapan nutrisi yang berasal dari makanan yang anda makan cepat terkuras.

Saat tubuh anda kurang energinya, sel lemak akan bereaksi dengan memproses hormon pengontrol nafsu makan, tetapi dalam jumlah yang sedikit dan semakin menurun. Secara bersamaan, agar tubuh anda mendapatkan pasokan nutrisi secepatnya, hormon nafsu makan akan ditingkatkan sehingga bisa membuat anda makan secara berlebihan dan menyebabkan kebiasaan nafsu makan tinggi.

7. Obat

Ketika anda mengkonsumsi obat, khususnya untuk obat antibiotik, obat batuk, jerawat, atau semacamnya, bisa menyebabkan nafsu makan anda naik secara signifikan. Hal tersebut bisa terjadi karena adanya kandungan steroid seperti prednison atau kortikosteroid yang terkandung dalam obat sehingga bisa memicu rasa lapar yang tinggi pada seseorang. Banyak orang yang mengatasi rasa lapar karena pengaruh obat ini menggunakan permen karet yang terus dikunyah.

8. Fase Penyembuhan

Penyebab nafsu makan tinggi ini juga memiliki kaitan dengan efek samping mengkonsumsi obat. Seperti misalnya anda usai melakukan pengobatan ke dokter dan sedang dalam fase penyembuhan. Agar asupan nutrisi tetap terjaga, obat yang diberikan oleh dokter biasanya memiliki kandungan peningkat nafsu makan sehingga anda bisa makan.

9. Udara Dingin

Ketika tubuh seseorang mengalami suhu, rendah maka tubuh orang tersebut akan mengakalinya dengan meningkatkan suhu tubuh sehingga bisa menghangatkan tubuh. Tetapi efek samping dari hal tersebut adalah bisa memicu nafsu makan yang tinggi karena memakan banyak energi akibat pembakaran energi agar menghasilkan kehangatan tadi.

Penelitian membuktikan bahwa reseptor tubuh akan melakukan kegiatan agar hormon yang ada pada tubuh seperti hormon leptin meningkatkan nafsu makan. Kondisi tersebut terjadi ketika cuaca dingin datang, gunanya untuk meningkatkan pasokan energi sehingga energi tersebut dibakar dan menghasilkan kehangatan. Hal yang sama juga terjadi ketika anda tidur, karena itulah seringkali ketika anda bangun tidur, tubuh merasa sedikit hangat meskipun suhu di sekitar dingin dan mengakibatkan anda lapar di pagi hari.

10. Aktivitas Berat

Ketika seseorang sedang melakukan aktivitas berat, maka orang tersebut sangat memerlukan energi yang banyak dan cairan tubuh yang cukup. Untuk membantu dalam mencukupi hal tersebut, otak akan memberikan respon berupa lapar dan haus agar orang tersebut pergi untuk makan dan minum. Karena itulah orang yang bekerja dengan aktivitas berat atau memerlukan tenaga ekstra biasanya memiliki nafsu makan yang sangat tinggi.

11. Hormon

Ada banyak sekali jenis hormon yang ada dalam tubuh manusia. Beberapa diantaranya adalah hormon yang mampu membuat metabolisme tubuh terhambat dan hormon yang bisa menyebabkan berat badan naik atau obesitas. Untuk mengatasi berat badan berlebihan atau obesitas, banyak orang yang menerapkan diet secara ekstrem.

Tetapi sebenarnya cara itu salah, akibatnya malah memunculkan rasa lapar tingkat tinggi yang menyebabkan anda tidak bisa mengontrol rasa keinginan makan anda. Hal tersebut karena adanya pengaruh hormon yang memberitahukan kepada kotak anda bahwa tubuh anda memerlukan makanan dan cairan.

Gejala Nafsu Makan Tinggi

Ketika seseorang sedang mengalami yang namanya kelaparan, akan timbul berbagai gejala yang menandakan orang tersebut sedang lapar. Gejala ini juga bisa dijadikan sebagai gejala nafsu makan tinggi karena memiliki nafsu makan yang tinggi berarti anda juga sering mengalami rasa lapar, baik itu dipicu karena tubuh memang memerlukan nutrisi dan energi secepatnya atau dipicu oleh faktor lainnya. Secara umum, berikut ini adalah gejala nafsu makan:

1. Sering Kelaparan

Kelaparan merupakan kondisi tubuh yang kekurangan asupan nutrisi, kalori, dan energi. Gejala ini umumnya terjadi karena beberapa penyebab yang sudah dibahas di atas. Biasanya kelaparan terjadi karena aktivitas yang terlalu berat atau sedang menjalani program diet ekstrim.

2. Air Liur Berlebih

Mungkin jarang terjadi tetapi beberapa orang memiliki kadar air liur yang sedikit banyak ketika melihat makanan. Hal ini menandakan anda memiliki nafsu makan yang tinggi. Gejala yang satu ini biasanya timbul ketika anda melihat makanan lezat dan mencium aromanya.

3. Keinginan Untuk Makan yang Kuat

Orang yang memiliki nafsu makan tinggi biasanya memiliki keinginan untuk makan yang sangat kuat. Bahkan tak jarang mereka masih ingin makan walaupun mereka sudah kenyang. Hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, karena ujung-ujungnya bisa membuat orang tersebut menjadi obesitas.

4. Rasa Pahit Pada Lidah

Seseorang yang memiliki nafsu makan tinggi pasti sering mengalami lidah pahit. Lidah pahit terjadi karena tubuh memerlukan makanan, karena itulah ketika anda sedang lapar dan mengecap lidah anda, maka akan terasa sedikit pahit. Lidah pahit ini bisa disertai dengan bau mulut, biasanya terjadi karena belum makan dalam waktu yang lama. Sederhananya, kondisi ini pasti pernah kalian alami ketika sedang menjalankan ibadah puasa misalnya.

Cara mengurangi Nafsu Makan Secara Alami :

1. Cabai

Cabai memiliki kandungan yang mampu menekan rasa lapar yang anda alami. Hal tersebut disebabkan karena makanan yang memiliki rasa pedas berfungsi untuk tetap menjaga asam yang ada dalam perut sehingga tetap netral. Cabai bisa dijadikan sebagai bahan makanan untuk membantu anda dalam menahan rasa lapar sehingga nafsu makan anda bisa lebih terkontrol.

2. Flaxseed

Biji-bijian yang satu ini terkenal karena protein serta zat antioksidan yang sangat tinggi. Kedua kandungan tersebut bisa dijadikan sebagai pencegah rasa lapar yang cukup ampuh. Jenis bijian yang satu ini juga banyak dipergunakan sebagai bahan masakan atau makanan yang sehat untuk anda konsumsi. Selain itu, masih ada banyak sekali manfaat dari biji-bijian ini seperti membantu dalam meningkatkan asupan nutrisi protein dalam tubuh.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya dengan vitamin e dan banyak orang yang menyarankan minyak zaitun menjadi bahan olahan masakan karena manfaatnya yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan vitamin e memiliki beberapa manfaat seperti membantu dalam mengurangi rasa lapar serta membantu mengatasi dan menetralisir asam lambung sehingga terjaga dari penyakit asam lambung tinggi.

4. Alpukat

Cara mengurangi nafsu makan berlebih dengan mengonsumsi buah alpukat. Buah yang satu ini termasuk dalam golongan buah super sehat. Hal tersebut karena buah ini terkenal dengan kandungan zat antioksidan yang tinggi sehingga membantu dalam mengatasi asam pencernaan yang tinggi. Ketika asam lambung bisa di kontrol, maka rasa lapar bisa sedikit di minimalisir dan mencegah anda untuk makan berlebihan.

5. Pistachio

Pistachio merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki banyak nutrisi untuk tubuh. Salah satu manfaatnya adalah membantu dalam menjaga sistem metabolisme tubuh, menjaga sistem dan fungsi otak, serta bisa mengontrol berat badan atau bahkan bisa menurunkan berat badan dengan menjadikan kacang ini sebagai cemilan harian.

6. Selai Kacang

Kandungan yang terdapat pada salah kacang seperti omega 3, karbohidrat, dan lainnya berguna untuk menekan rasa lapar yang timbul. Semua kandungan tersebut juga berguna untuk menjaga keseimbangan kesehatan dalam tubuh serta mampu mengurangi nafsu makan berlebihan anda. Hasilnya akan lebih efektif jika anda mengkonsumsi selai kacang bersamaan dengan roti gandum.

7. Jangan Melewatkan Makan

Seseorang yang sering melewatkan jadwal makan cenderung memiliki nafsu makan tinggi daripada orang yang memerhatikan jadwal makan. Hal ini dikarenakan orang yang memiliki jadwal makan tidak teratur cenderung mengalami rasa lapar lebih banyak karena sering menunda jadwal makan. Berbeda dengan orang yang memiliki jadwal makan tetap, mereka bisa mengontrol rasa lapar mereka sehingga nafsu makannya normal. Karena itulah disarankan untuk tidak melewatkan makan baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam.

8. Tidur Cukup

Ccara mengurangi nafsu makan pada malam hari yaitu dengan tidur. Penelitian membuktikan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan berat badan naik. Hal ini dikarenakan anda terpicu untuk mengkonsumsi makanan ringan atau mengemil akibat tidak mau tidur atau begadang. Saat tubuh anda kurang tidur, secara otomatis tubuh anda akan mengeluarkan hormon leptin dan ghrelin. Kedua hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan.

Karena itulah anda disarankan untuk tidur dengan waktu yang sudah ditentukan atau secukupnya. Semakin singkat anda tidur, maka kedua hormon tersebut akan terus meningkat dan menyebabkan nafsu makan tinggi. Sedangkan jika anda memiliki tidur yang cukup minimal 7 jam sehari, maka kedua hormon tersebut akan menurun produktivitasnya.

9. Porsi Makan Pas

Sudah sejak dulu anda disarankan untuk makan dengan porsi yang cukup untuk tubuh anda. Tidak disarankan anda untuk mengkonsumsi makanan yang terlalu sedikit. Selain tidak sehat untuk tubuh, makanan porsi sedikit juga bisa meningkatkan nafsu makan karena masih memberikan efek rasa lapar.

Begitu juga dengan porsi makan yang banyak, porsi makan banyak cenderung membuat anda ketagihan untuk merasa kenyang dan ujung-ujungnya membuat nafsu makan semakin meningkat. Kursi yang sangat disarankan untuk anda adalah porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh setiap harinya. Susah susah gampang untuk menentukan porsi yang pas untuk tubuh, karena tagihan nutrisi dan kapasitas perut berbeda-beda setiap orang.

10. Serat

Cara mengurangi nafsu makan berikutnya adalah bisa menggunakan kandungan serat. Serat mampu mempengaruhi hormon nafsu makan dengan cara mengganti makanan yang memiliki kalori dengan serat. Kandungan serat pada makanan juga meningkatkan aktivitas mengunyah dan sangat mudah untuk dicerna oleh tubuh anda.

Namun serat bisa membuat lambung terasa penuh meski hanya sedikit yang masuk. Sebuah penelitian pada tahun 2001 membuktikan bahwa mengkonsumsi serat 14% lebih banyak daripada hari biasa, sangat efektif untuk membantu dalam menurunkan nafsu makan. Karena itulah zat serat sangat banyak dijadikan sebagai menu makanan program diet setiap hari.

11. Berpikir

Ketika anda sedang lapar, maka hal yang pertama anda pikirkan adalah ingin makan. Rasa lapar sendiri sebenarnya tidak hanya terjadi ketika anda lapar, bahkan rasa lapar bisa dipicu karena anda merasa stres, emosi, atau sedang merasa bosan. Ketika hal itu terjadi, maka anda akan memasuki false hunger yang artinya anda ingin makan diakibatkan karena stress atau bosan tadi.

Hal ini tidak baik untuk tubuh karena pada dasarnya belum saatnya tubuh memerlukan nutrisi, karena itulah anda disarankan berpikir terlebih dahulu mana solusi yang paling tepat untuk masalah ini. Contohnya adalah ketika anda bosan dan ingin makan sesuatu karena merasa lapar, cobalah untuk menahan rasa tersebut dan melakukan hiburan yang lain. Biasanya rasa lapar tersebut bisa sedikit mereda dan anda tidak jadi makan.

12. Olahraga

Seperti yang sudah dijelaskan tadi, hormon ghrelin berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan. Salah satu cara untuk membantu dalam menurunkan hormon tersebut agar anda terhindar dari nafsu makan tinggi adalah dengan rutin melakukan olahraga. Olahraga juga dipercaya mampu meningkatkan yang namanya hormon peptide YY.

Hormon tersebut memiliki fungsi yang bertolak belakang dengan hormon ghrelin, yaitu hormon ini membantu dalam menekan nafsu makan. Beberapa rekomendasi olahraga yang bisa anda coba adalah berlari, berenang, atau bersepeda karena telah dibuktikan oleh sebuah penelitian bahwa olahraga tersebut mampu meningkatkan hormon peptide YY pada tubuh anda.

13. Batasi Belanja Makanan

Salah satu kondisi di mana anda akan mendengar banyak godaan adalah ketika anda berada di dalam supermarket yang penuh dengan makanan lezat. Karena itulah anda akan membeli banyak sekali makanan dan berniat untuk memakan semuanya. Jika anda memang memiliki niat untuk menurunkan nafsu makan, sebaiknya anda perlu mencari cara bagaimana mengatasi belanja makanan berlebihan ketika sedang berada di supermarket atau pasar.

14. Jaga Jarak Pada Teman

Cara ini tidak menghasut anda untuk menjauhi teman anda, atau membuat teman anda membenci anda, tetapi cara ini diperlukan untuk anda yang memiliki teman yang suka ngemil apapun. Manusia adalah makhluk sosial yang mudah terpengaruh dengan manusia lainnya. Ketika anda memiliki teman akrab yang suka makan seenaknya, maka anda memiliki potensi untuk memiliki nafsu makan tinggi. Jika memang anda sulit untuk menjaga jarak pada teman, maka cobalah untuk menolak ajakan teman anda untuk makan tanpa menyakiti perasaannya.

15. Sedia Selalu Air Putih

Obat tradisional mengurangi nafsu makan yaitu dengan mengonsumsi cairan air putih cukup. Air dikenal sebagai penahan rasa lapar dan meminum air sesuai kebutuhan bisa membantu dalam mencegah rasa lapar yang menggejolak serta menurunkan nafsu makan tinggi. Selain itu, di dalam air mineral terkandung banyak sekali kandungan yang sehat untuk tubuh, salah satunya adalah h2o yang penting dalam detoksifikasi tubuh. Untuk orang dewasa disarankan mengkonsumsi air minum sebanyak 2 liter, atau bisa disetarakan dengan 8 gelas per hari.

16. Perbanyak Sayur dan Buah

Buah segar dan sayur-sayuran hijau pasti memiliki kandungan yang sehat untuk tubuh. Selain membantu dalam memenuhi nutrisi, sayur dan buah ternyata bisa dijadikan sebagai alternatif makanan lain yang bisa mengenyangkan perut, memenuhi nutrisi, serta mengatasi nafsu makan yang terlalu tinggi. Istilah yang paling tepat untuk penggunaan sayur dan buah setiap hari adalah makan sedikit, perut kenyang, tetapi tubuh tetap sehat.

17. Vacuum Cleaner Nabati

Salah satu jenis makanan yang sangat bermanfaat untuk membantu dalam membersihkan kotoran yang terdapat pada usus adalah dengan makanan berserat. Ada banyak sekali makanan dengan bahan bahan kimia di luar sana dan kemungkinan makanan tersebut beracun. Dengan mengkonsumsi vacuum cleaner nabati, zat racun tersebut akan di keluarkan dan membantu melakukan proses pembersihan lebih lanjut. Beberapa contoh makanan yang memiliki syarat tinggi adalah ubi-ubian, sayur-sayuran, buah-buahan, umbi-umbian, sagu, talas, dan masih banyak lagi.

18. Bawang Merah, Bawang Putih, dan Jahe

Tiga bahan ini termasuk 3 bumbu dapur yang sangat mudah ditemukan di dapur manapun. Ketika kandungan tersebut akan membantu dalam mengatasi toksin yang bisa berbahaya untuk tubuh ketika tidak ditangani dengan cepat. Selain itu, ketika bahan ini juga memiliki kandungan zat antioksidan tinggi sehingga bisa membantu dalam memelihara kesehatan tubuh.

19. Garam

Elektrolit naci merupakan senyawa ion yang terdapat pada tubuh anda. Senyawa ini juga memiliki fungsi yaitu membantu dalam netralisasi tubuh serta mengatasi zat makanan yang berlebihan. Senyawa ini juga menjadi alasan mengapa urine dan feses bisa terbentuk. Peran yang lainnya adalah menjadi penawar racun yang mampu mengikat toksin sehingga tidak berbahaya untuk tubuh. Ketika tidak lagi berbahaya, toksin yang sudah dinetralisir tadi akan dibuang melalui ginjal sebagai urine.

20. Olahraga

Tidak hanya menjadi cara menurunkan nafsu makan yang bisa anda coba dengan mudah, olahraga juga menjadi kunci pola hidup sehat yang membantu anda dalam menghindari setiap penyakit yang bisa menyerang tubuh. Metode ini sangat efektif untuk anda yang memiliki hobi ngemil dan ingin menghentikannya. Daripada melakukan ngemil yang bisa meningkatkan nafsu makan serta berat tubuh anda, lebih baik berpikir positif dan menjadikan olahraga sebagai sarana pengganti waktu ngemil anda.

21. Puasa

Cara agar nafsu makan hilang ini sudah pasti anda mengerti, karena jika anda ingin menurunkan nafsu makan sekaligus berat badan anda. Berpuasa adalah cara alami mengurangi nafsu makan yang cukup ampuh. Dengan berpuasa, anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan atau mengurangi nafsu makan, tetapi juga bisa membantu dalam mengontrol kendali nafsu makan dan terbiasa dengan lapar sehingga keinginan untuk makan bisa dikurangi. Tentu saja tidak hanya itu manfaat yang bisa didapatkan dari berpuasa.

22. Menggarami Lidah

Ketika seseorang sedang lapar berat, sensasi yang dirasakan oleh orang tersebut biasanya mengalami rasa pahit di lidah. Rasa pahit tersebut ia mengundang anda untuk ingin makan baik itu makanan yang manis ataupun makanan apa pun yang bisa mengatasi rasa pahit tersebut. Agar anda bisa mengontrol nafsu makan anda, sebaiknya anda mengatasi rasa pahit tersebut terlebih dahulu. Salah satu cara yang cukup ampuh adalah dengan menaburkan garam pada lidah ketika rasa pahit dan lapar menghampiri.

23. Buah Asam-Asam

Buah yang memiliki rasa asam manis sangat direkomendasikan untuk anda konsumsi karena manfaatnya adalah membantu dalam mengatasi toksin candu yang berada pada lidah. Tetapi perlu diketahui bahwa mengkonsumsi buah yang memiliki rasa asam asam sangat tidak baik untuk orang yang memiliki penyakit maag. Beberapa contoh buah asam yang mampu menurunkan nafsu makan adalah sirsak, terong belanda, mangga, jus jeruk nipis, dan sebagainya.

Baca Juga: Cara Meninggikan Badan Secara Alami, Olahraga, Suplemen dan Obat Serta Efek Sampingnya

Cara Mengurangi Nafsu Makan dengan Produk dan Obat :

1. Popcorn

Cara mengurangi nafsu makan dan ngemil popcorn merupakan trik kusus menurunkan berat badan. Popcorn meski terbuat dari makanan alami, tetapi tetap saja popcorn adalah makanan yang sudah diolah oleh alat tertentu dan termasuk produk makanan yang cukup populer, khususnya dalam industri bioskop. Manfaat yang bisa didapat dari makanan ini adalah serat yang sangat tinggi. Kandungan serat mampu menekan nafsu makan sehingga membantu anda dalam mengurangi nafsu makan tinggi yang anda alami.

2. Yogurt

Produk yogurt sekarang ini sudah banyak diperjualbelikan dan manfaat yang bisa dirasakan cukup banyak. Hal ini karena yoghurt merupakan produk olahan yang berasal dari susu dengan kandungan kalsium yang tinggi. Salah satu manfaatnya adalah mengatasi asam tinggi yang terdapat pada lambung sehingga membantu dalam mengurangi rasa lapar.

3. Oatmeal

Produk oatmeal terkenal karena menjadi menu sarapan yang sehat dan mudah dalam penyajiannya. Manfaat yang bisa dirasakan ketika anda mengkonsumsi oatmeal adalah bisa membantu dalam mengatasi rasa lapar. Hal ini dikarenakan oatmeal juga memiliki kandungan serat tinggi serta karbohidrat kompleks.

4. Diethylpropion

Obat ini sering dipergunakan ketika anda menerapkan program diet rendah kalori, tetapi memerlukan izin dan resep langsung dari dokter. Obat ini juga mampu menurunkan berat badan dengan catatan disertai dengan diet atau sedang melakukan program olahraga untuk pola hidup sehat. Obat ini dikatakan memiliki fungsi utama yaitu menekan nafsu makan, karena itulah sangat cocok dipasangkan untuk orang yang memiliki program diet sehat.

5. Betaslim

Obat ini mungkin tidak secara spesifik bermanfaat mengurangi nafsu makan, tetapi faktanya obat penurun nafsu makan di apotik ini bisa dijadikan sebagai penurun nafsu makan tinggi. Manfaat utama dari obat ini adalah membantu dalam mengurangi berat badan dan segala penyakit yang berkaitan dengan lemak dan masalah dalam darah.

Merk Obat Penurun Nafsu Makan

  1. Sinensa Beauty Slim Herbal
  2. Fruit & Plant Slimming Capsule
  3. Body Slim Herbal
  4. Kapsul Pelangsing Kopi Hijau
  5. Kapsul Pelangsing Meizitang

Jenis Vitamin Mengurangi Nafsu Makan

  1. Asam lemak omega 3
  2. Vitamin B
  3. Vitamin C
  4. Vitamin D

Efek Samping Produk Obat Penurun Nafsu Makan

Efek samping bisa terjadi ketika adanya ketidak cocokan obat dengan tubuh anda atau kesalahan dalam mengikuti prosedur obatnya berlaku. Jika obat yang anda konsumsi cocok dengan sistem dalam tubuh anda dan mengkonsumsinya sesuai dengan anjuran dokter atau arahan dalam kemasan, sangat kecil kemungkinan anda bisa terkena efek samping dari obat tersebut. Khusus untuk obat Diethylpropion, beberapa efek samping yang bisa terjadi adalah:

  • Terjadi masalah dengan jantung.
  • Terasa akan pingsan.
  • Pembengkakan pada telapak kaki dan pergelangan kaki.
  • Masalah kejiwaan.
  • Kejang-kejang.
  • Pergerakan otot yang susah dikontrol.
  • Mati rasa.

Masih obat yang sama, berikut ini adalah efek samping yang tidak serius yang bisa terjadi:

  • Masalah pencernaan seperti mual dan diare.
  • Sakit kepala dan penglihatan kabur.
  • Masalah kejiwaan ringan seperti cemas dan gelisah.
  • Insomnia.
  • Lelah.
  • Perasaan yang mengganjal dalam mulut.
  • Masalah kulit ringan seperti gatal.
  • Gairah seks yang menurun.

Untuk obat betaslim, beberapa gejala yang terjadi hampir memiliki kesamaan dengan obat Diethylpropion. Tetapi gejala-gejala yang tidak ada dalam daftar efek samping Diethylpropion juga ada, seperti:

  • Biduran pada tubuh.
  • Mengantuk.
  • Pendarahan saluran pencernaan.
  • Demam.
  • Bersendawa.
  • Buang angin sering.
  • Kram pada kaki.
  • Gejala-gejala ketika sedang flu.

Kebanyakan obat untuk menurunkan nafsu makan cenderung memiliki kandungan yang sama serta efek samping yang hampir sama. Karena itulah efek samping diatas bisa dijadikan patokan efek sampingnya bisa terjadi ketika anda mengkonsumsi obat penurun nafsu makan. Tidak hanya berlaku untuk obat yang diproduksi secara kimia, efek samping ini juga mungkin bisa terjadi ketika anda mengkonsumsi penurun nafsu makan alami secara berlebihan.

Tips Mengurangi Nafsu Makan :

  • Mengalihkan perhatian anda dari makanan.
  • Jangan memikirkan isi kulkas anda.
  • Makan secara perlahan dan tidak terburu-buru.
  • Mengatur jadwal makan yang baik dan tepat.
  • Mengkonsumsi air putih yang banyak setiap hari.
  • Mengkonsumsi makanan penunda rasa lapar.
  • Jika suka dengan mengemil, cobalah untuk mengganti dengan cemilan sehat.
  • Sering melakukan aktivitas fisik.
  • Hindari stres atau masalah kejiwaan lainnya.
  • Mengontrol diri sendiri.

Baca Juga: Cara Menggemukan Badan dengan Bahan Alami, Suplemen dan Obat Serta Efek Sampingnya

Berbagai cara mengurangi nafsu makan biasanya diterapkan oleh seseorang untuk membantu dalam mengontrol berat badannya. Banyak orang yang berusaha untuk mengurangi nafsu makan mereka secara ekstrem yaitu dengan tidak makan atau diet ekstrem. Cara ini salah, dan mungkin cara diatas bisa menjadi solusi yang tepat untuk anda.

Advertisements

Continue Reading

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Postingan Lain Dari Kesehatan

Advertisements

Postingan Terbaru

Cara Melangsingkan Tubuh
Cara Memakai Softlens 
Cara Melebatkan Rambut, Cara Menebalkan Rambut
Cara Mengobati Radang Tenggorokan
Cara Mengatasi Bibir Kering
Cara Menumbuhkan Brewok
https://www.rikkot.com/cara-mengobati-sakit-mata/
Cara Melangsingkan Badan
Cara Menghilangkan Bekas Luka di Wajah
Cara Mengobati Mata Minus
Cara Mengatasi Perut Kembung
Cara Mengobati Batuk, Batu, Batuk Berdahak, Batuk Kering
Cara Mengecilkan Pipi Tembem
Cara Menghilangkan Bibir Hitam
Cara Menurunkan Panas Anak
Advertisements
To Top